Egészségünk – a magas vérnyomás

Mi a magasvérnyomás?
A szív úgy működik, mint egy pumpa, ami a vért keringeti a testen át. A vérnyomás az a nyomás, amit a szív és az artériák fejtenek ki, hogy a vért továbbítsák a testben. A magasvérnyomás (hipertónia) az az állapot, melyben az ütőerek (artériák) falára feszülő nyomás meghaladja a normális értéket. A vérkeringés egy zárt rendszer, és ha az erek nem tágulnak ki kellően, hogy átengedjék a vért a test egyes részeibe, akkor a szívnek erősebben kell pumpálnia, hogy a vért mozgassa és a vérnyomás emelkedik. A megnövekedett vérnyomás terheli a szívet, az erek falának károsodásához vezet és olyan súlyos szövődményekkel fenyeget, mint a szívinfarktus, a szélütés (stroke), szívelégtelenség, perifériás érbetegség (érszűkület) vagy veseelégtelenség.

Mikor magas a vérnyomás?
Ha legalább három különböző napon, azonos időpontban, legalább tízperces ülő testhelyzetet követően a mért érték meghaladja a normál vérnyomás határértékét, a 139/89 Hgmm-t. Cukorbetegeknél ajánlatos 130/85 , vesebetegeknél 120/75 alatt tartani a vérnyomást.

A nem gyógyszeres kezelés részei

  • A testsúlycsökkenés önmagában is csökkenti a vérnyomást, és javítja az anyagcserét.
  • Ne koplalással diétázzunk, hanem válasszuk az energiaszegény termékeket, különösen a kevés zsírt tartalmazókat!
  • Csökkentsük a sófogyasztást, lehetőleg csak az asztalnál sózzuk az ételt, így kevesebbre lesz szükségünk (a hipertóniás maximum napi hat grammot fogyaszthat)!
  • Ne igyunk alkoholt!
  • Kerüljük a kávé fogyasztást, vagy ha nem megy, legföljebb egy csészével igyunk naponta!
  • Rostban, kalciumban és magnéziumban gazdag táplálékokat válasszunk!
  • Pihenjünk sokat, kerüljük a stresszt okozó helyzeteket!
  • Aki dohányzik, minél előbb szokjon le!
  • Testmozgás, testmozgás, testmozgás!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

5 × 5 =